Фитнес

В 90-ые легендарная супермодель выпустила сразу несколько видеоуроков с тренировками, которые пользовались сумасшедшим успехом. Комплекс упражнений «Идеальное тело за 10 минут» прост и эффективен, задействует основные группы мышц, к тому же не требует никакого снаряжения.

...

Если ты ищешь, где и как нарастить свои мускулы, не ограничивайся одним лишь спортзалом - продолжить тренировку можно и за обеденным столом.

Для спортсмена или просто следящего за своей фигурой человека важно не только знать, какие спортивные снаряды и методики использовать для тренировок.
...

...

...

Вы следуете всем принципам правильного питания и ходите в тренажерный зал, но вес стоит на месте? Значит, что-то идет не так.

1.Вы делаете слишком много кардио
...

Вот прошла вторая тренировка. Очень интересно, но тяжело. Работали с гантелями, а если учитывать, что я не умею плавать, то были даже кстати. Через месяц придется выбирать дальнейшую программу, немного растерялась. Необходимо комбинировать бассейн и спортзал, так больше и стабильнее резульиат. А еще я познакомилась с тренером в спортзале, Оля, мой тренер в басейне, попросила проконсультировать меня по поводу органихации правильного питания. Долго говорили и я пришла...

Комплекс Несложных Упражнений Для Улучшения Осанки

Упражнение 1. Чтобы укрепить мышцы спины и брюшного пресса, 2-3 раза в день (перед едой) вставайте к стенке так, чтобы затылок, плечи, таз и пятки ее касались. Чтобы не было просвета между стеной и поясницей, втяните живот (особенно низ живота), а если имеется склонность сутулиться, согните руки так, чтобы пальцы рук касались плеч, а локти - туловища (при этом просвет между стеной и поясницей не должен увеличиваться)....

Происхождение термина «стретчинг» имеет английские корни. Речь идет об особой разновидности занятий аэробикой, где все внимание сосредоточено на эластичности и гибкости тела, на растяжке мышц. Данный вид упражнений подходит людям любого возраста и не зависит от степени предварительной подготовки человека. Занятия могут иметь полностью самостоятельный характер, а могут быть дополнительной нагрузкой к основной системе упражнений аэробикой или фитнесом.

Вне...

Что такое осевая нагрузка?
Любая нагрузка, давящая на
ось Вашего тела (а это
...

Сам придумал. Лучшая утренняя разминка. Встаём в стойку, вытягиваем руки вверх, начинаем вращать руками по часовой стрелке, а тазом против часовой. Я назвал это "штопором". Будьте здоровы!

...

Трицепс, или же мышцы плеча. Она работает в момент выпрямления рук, и будет качаться гораздо быстрей, если упражнение выполнять с узким хватом.
Грудь. Отжимания очень эффективны для грудных мышц, которые отвечают за вращение плечевой кости.
...

Чесночная шелуха продлевает молодость кожи!

Когда вы чистите чеснок, не выбрасывайте белую шелуху, а собирайте её и храните. Это ценнейшее средство для продления молодости.
...

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

Схема ступни человека при ударе пятки об пол.
...