Все записи блогов Spaces
Что может помочь оптимизировать сон до, во время и после ночных смен?
Необходимо снизить к минимуму недосыпание перед ночной сменой. Лучше всего вставать без будильника, а днем прилечь между 14 и 18 часами, желательно, на один цикл сна - 1,5 часа, после чего выпить чашечку кофе или крепкого чая.
Во время смены лучше спать не более 30 минут, чтобы при пробуждении не "попасть" в фазу глубокого сна, которая может "подарить" сонливость и вялость....
Необходимо снизить к минимуму недосыпание перед ночной сменой. Лучше всего вставать без будильника, а днем прилечь между 14 и 18 часами, желательно, на один цикл сна - 1,5 часа, после чего выпить чашечку кофе или крепкого чая.
Во время смены лучше спать не более 30 минут, чтобы при пробуждении не "попасть" в фазу глубокого сна, которая может "подарить" сонливость и вялость....
Канал: Здоровье 65
Канал: Смешные картинки 374
Канал: Полусказки бывшей ведьмы 28
Угадай город по видео
Канал: Мировые новости 191
Есть первая золотая медаль для сборной России на играх БРИКС: синхронистка Светлана Колесниченко завоевала награду высшей пробы в сольной технической программе. Она набрала 313,6900 балла.
Василина Хондошко (296,4750)
...
Василина Хондошко (296,4750)
...
Канал: Мировые новости 41
Мужчина, который проявил трусость и сбежал за границу, должен отказаться от украинского паспорта, считает военный с позывным "Исток" из Третьей Штурмовой бригады.
...
...
Канал: Спецоперация. Актуальная информация 95
Канал: Кошки 350
Британский солдат использует двух маленьких детей в качестве прикрытия во время патрулирования в Белфасте, Северная Ирландия, в 1970-х годах.
Это событие является одним из многих, отражающих сложную и напряженную обстановку в Северной Ирландии во время конфликта, известного как "Троублз". Картинка британского солдата, использующего детей в качестве прикрытия, стала символом военного присутствия и его воздействия на мирных жителей.
...
Это событие является одним из многих, отражающих сложную и напряженную обстановку в Северной Ирландии во время конфликта, известного как "Троублз". Картинка британского солдата, использующего детей в качестве прикрытия, стала символом военного присутствия и его воздействия на мирных жителей.
...
Канал: История войн 50
Канал: Цитаты и афоризмы 134
Родная деревня
Так увлекательно вести хозяйство Вам ещё никогда...