ПРАКТИКА КУНДАЛИНИ ЙОГИ: МЕДИТАЦИЯ ОТ ДЕПРЕССИИ

● Эффект: эта медитация очищает все таттвы, из которых состоит ваше тело. Вы начинаете видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, а не смотреть на них сквозь установки, живущие в подсознании. Когда эти паттерны искушают, гипнотизируют и отвлекают вас, приходят депрессия и отчужденность. С практикой этой медитации вы сможете отпустить прошлое и жить в настоящем моменте.

● Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Соедините только кончики соответствующих пальцев, образовав «шалашик» напротив солнечного сплетения. Направьте все пальцы, кроме больших, от себя.

● Глаза: открыты и сведены на кончик носа.

● Дыхание: вдох через нос, задержка дыхания. На задержке 1 раз просебя повторите мантру «Са Та На Ма». Мощный выдох через рот, скругленный в виде буквы «О», разбейте на 8 равных частей. Позвольте каждой части выдоха зарождаться в Пупочном центре, не используйте щеки для дыхания. На восьмой части выдоха как можно сильнее втяните пупок.

● Время: 11 – 31 минута