Как нормализовать сон ?

Нагрузки перед сном на низ тела (главное, не верх, а то вообще не уснёшь), растительная свежая пища (без фруктов и ягод, по той же причине), чтение и просмотр увлекательного, питьё воды и сон под тяжёлым тёплым одеялом, очень быстро вырубишься )

Самый классный сон у меня был, когда я на базе строительных материалов работал. Перекидаешь несколько тонн железа/цемента/леса, потом спишь великолепно.