Я слишком много съела. Что делать?

Вот четыре причины двигаться — (и советы о том, конкретно как двигаться) – чтобы всё съеденное в новогодние праздники не сказалось на фигуре.

🔸Физические упражнения улучшают настроение. Знаете это классное ощущение после тренировки, когда чувствуешь себя в большей мере самой собой? Счастливой, радостной, уверенной в себе, более общительной? Итак, какой вид физических упражнений вы любите больше всего? Бег, танцы, футбол, баскетбол, занятие на батуте? Занимайтесь именно этим!

🔸Ходьба улучшает пищеварение. Переели? Не надо себя винить — все мы там были. Отправляйтесь на прогулку — пусть даже на 10 минут, это улучшит пищеварение и смягчит боль в животе. На короткую прогулку стоит идти сразу после еды, а потом еще раз прогуляться следующим утром, чтобы избежать запоров и помочь пищеварению.

🔸Растяжки способствуют хорошему самочувствию.
В это время года большинство из нас склонны немного запускать свое тело — слишком много есть, пропускать тренировки, сидеть в пробках, подолгу лететь в самолетах — а также носить много теплой одежды.
Все это способствует потери связи со своим телом. И отличный способ лучше чувствовать себя в своей коже — потянуться и раскрыться. Сделайте 20-минутный комплекс йоги, сходите в йога-студию или просто пять минут потянитесь в постели утром.

🔸Движение помогает сжечь лишнюю энергию.
Когда вы едите больше обычного, у тела есть лишняя энергия. И технически мы должны бы использовать свои лишние калории в течение 12-16 часов после застолья, чтобы они не отложились в виде жира. Можно устроить себе небольшой пост утром — например, не завтракать просто потому, что пришло время завтрака, а подождать, пока по-настоящему не проголодаетесь. Или пойдите прогуляйтесь перед завтраком — вы сожжете какое-то количество калорий от вчерашнего вечернего застолья, и подхлестнете пищеварительную систему перед следующим приемом пищи — то есть завтраком.