5 апр 2023 
AMAZING
С возрастом наше зрение становится не таким острым, как было в молодости. На это влияют как естественные возрастные перемены, так и разные заболевания.
Внешние факторы, которые ухудшают зрение
Вредное действие на глаза оказывают:
яркий свет и ультрафиолетовое излучение;
пыль;
слишком сухой воздух;
сквозняки;
травмы глаз.
Не трогайте глаза грязными руками: даже маленькая соринка может занести инфекцию или повредить орган.
Самым опасным фактором считается ультрафиолетовое излучение. С ним мы сталкиваемся чаще всего, а это потенциальная причина кератита (воспаления роговицы), возрастной макулярной дегенерации, нарастания конъюнктивы на роговицу (птеригия), поражения сетчатки (ретинопатии), меланомы кожи век и катаракты.
К счастью, защититься от ультрафиолета можно довольно легко.
Достаточно носить солнцезащитные очки.
Внутренние факторы, которые ухудшают зрение
Основная причина возрастного снижения зрения — ухудшение кровообращения и обменных процессов в тканях глаз. Это приводит к переменам во всех его структурах и пресбиопии — возрастному ухудшению остроты зрения.
Ассоциируются с пожилым возрастом и такие заболевания как катаракта, глаукома, макулярная дегенерация, диабетическая ретинопатия. Но они могут развиться преждевременно из-за таких заболеваний как сахарный диабет, гипертония, атеросклероз и других. Вескими факторами риска являются курение и ожирение.
Так при сахарном диабете происходит необратимое повреждение сосудов сетчатки глаз, что провоцирует развитие ретинопатии, ухудшения зрения вплоть до слепоты.
Главное, что поможет в профилактике — здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек и сидячего образа жизни, поддержание нормального веса и сбалансированное питание.
В качестве методов профилактики стоит упомянуть и периодический контроль своего здоровья — уровня сахара в крови, измерение артериального давления и лечение, при наличии диабета и гипертонии.
Витамины для глаз
Один из важных факторов, которые влияют на здоровье глаз и остроту зрения — питание.
Нам необходимы витамины и минералы, чтобы сохранить зрение.
Некоторые из них помогут замедлить процесс старения и в профилактике ряда возрастных заболеваний.
Это:
Витамин А — входит в состав клеток сетчатки глаз, улучшает зрение, особенно в темноте. Содержится в рыбьем жире, яйцах, сливочном масле, печени, цельномолочных продуктах.
Витамин С — помогает предотвратить развитие катаракты и макулярной дегенерации. Натуральные источники витамина С — цитрусовые, квашеная капуста, клюква, отвар шиповника, киви, паприка.
Витамины группы В — поддерживают передачу нервных импульсов. Содержатся в злаковых продуктах, мясе, рыбе, молочных продуктах.
Цинк и селен — усиливают антиоксидантное действие витаминов и защищают от глаукомы и других возрастных заболеваний, ухудшающих зрение. Находятся в морепродуктах, сыре, грибах, орехах, печени.
Лютеин и зеаксантин — вещества, которые поддерживают остроту зрения, помогают защитить глаза от ультрафиолета.
Их натуральные источники: шпинат, бобовые, капуста и тыква.
Избегайте больших нагрузок
Не сидите долго за компьютером и в гаджетах.
Кроме того, снизить нагрузку поможет правильное освещение. Не создавайте на рабочем месте теней и поставьте лампочки с теплым светом.
Для укрепления здоровья можно в течение примерно 10 дней употреблять 150-180 граммов свежевыжатого морковного сока, при этом добавляя в стакан ложечку сливок. Выпивать смесь желательно натощак, причем не залпом, а неспешными маленькими глоточками. Сок связывается со слюной и тогда витамин А очень быстро попадает в кровь и так же быстро транспортируется к сетчатке глаза. Не забудьте подумать и о том, нет ли у вас аллергии. Если не уверены, лучше сразу много продукта не употреблять. Сначала сделайте пробу небольшой порции.
Чем полезна гимнастика?
Она улучшает: кровообращение глаз, питание сетчатки и натренированность мышц.
Близорукость — это состояние, когда изображение при взгляде вдаль фокусируется не на сетчатке, а перед ней.
Улучшить зрение в такой ситуации не удастся, но комплекс упражнений вкупе с выполнением других рекомендаций врача поможет остановить развитие проблемы
Существует множество методик, с помощью которых можно не только натренировать глазные мышцы, но и научиться их расслаблять.
Что касается возрастных изменений, тут все немного сложнее. После сорока люди часто испытывают затруднение в работе на близком расстоянии. В данной ситуации проблемы со зрением — это естественный процесс, заложенный природой. Поэтому эффект от упражнений будет не таким заметным.
Если того требует ваша работа, то каждый час отвлекайтесь хотя бы на 10 минут и также приобретите очки с антибликовым покрытием.
Необходимо делать перерывы и разминать глазные мышцы. Полезно также массировать шейный отдел, периодически вставать, делать короткие прогулки (чтобы восстановить кровоток и сбросить напряжение), подходить к окну и в течение пары минут смотреть вдаль, на линию горизонта, чтобы глаза расслаблялись и отдыхали.
Чем меньше монитор, тем хуже. Именно поэтому самым неблагоприятным гаджетом считается смартфон,
так как:
на его экране слишком много мелких деталей;
трудно контролировать расстояние до глаз;
существует желание приблизить телефон как можно ближе, чтобы что-то рассмотреть.
Монитор нужно располагать от глаз на расстоянии вытянутой руки. Кресло удобное, чтобы избежать зажимов в спине. Руки должны лежать на столе. Освещение в комнате должно быть хорошим, только не направляйте лишние световые лучи на монитор.
Не выставляйте яркость экрана на полную мощность и уберите с рабочего стола изображения с голубой палитрой.
Желательно, чтобы заставка была выполнена в коричнево-зеленых тонах, которые наиболее благоприятно влияют на зрительный анализатор.
Лютеина в день человек должен получать 5-6 граммов.
Зачем он нужен?
В сетчатке находится желтое пятно (макула), главным пигментом которого является тот самый лютеин и его производное зеаксантин, также они присутствуют в радужке, сосудистой оболочке, хрусталике и цилиарном теле.
Лютеин способствует поддержанию остроты зрения, при его дефиците человек будет видеть нечетко, размыто.
Еще он фильтрует часть солнечного спектра, то есть защищает глаз от яркого света, а также от свободных радикалов, которые образуются на свету.
Да, существует много продуктов, которые содержат лютеин: шпинат, тыква, кукуруза, зеленый горошек, морковь, сельдерей, бобовые, хурма, тыква, персики, цитрусовые, черника и так далее. Но, съесть их очень много мы не можем.
Поэтому периодически советую «подкармливать» свои глазки. Восстановить зрение с помощью витаминов, конечно, невозможно, но за своевременную поддержку глаза вам точно скажут спасибо.
AMAZING С возрастом наше зрение становится не таким острым, как было в молодости. На это влияют как естественные возрастные перемены, так и разные заболевания.
Внешние факторы, которые ухудшают зрение
Вредное действие на глаза оказывают:
яркий свет и ультрафиолетовое излучение;
пыль;
слишком сухой воздух;
сквозняки;
травмы глаз.
Не трогайте глаза грязными руками: даже маленькая соринка может занести инфекцию или повредить орган.
Самым опасным фактором считается ультрафиолетовое излучение. С ним мы сталкиваемся чаще всего, а это потенциальная причина кератита (воспаления роговицы), возрастной макулярной дегенерации, нарастания конъюнктивы на роговицу (птеригия), поражения сетчатки (ретинопатии), меланомы кожи век и катаракты.
К счастью, защититься от ультрафиолета можно довольно легко.
Достаточно носить солнцезащитные очки.
Внутренние факторы, которые ухудшают зрение
Основная причина возрастного снижения зрения — ухудшение кровообращения и обменных процессов в тканях глаз. Это приводит к переменам во всех его структурах и пресбиопии — возрастному ухудшению остроты зрения.
Ассоциируются с пожилым возрастом и такие заболевания как катаракта, глаукома, макулярная дегенерация, диабетическая ретинопатия. Но они могут развиться преждевременно из-за таких заболеваний как сахарный диабет, гипертония, атеросклероз и других. Вескими факторами риска являются курение и ожирение.
Так при сахарном диабете происходит необратимое повреждение сосудов сетчатки глаз, что провоцирует развитие ретинопатии, ухудшения зрения вплоть до слепоты.
Главное, что поможет в профилактике — здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек и сидячего образа жизни, поддержание нормального веса и сбалансированное питание.
В качестве методов профилактики стоит упомянуть и периодический контроль своего здоровья — уровня сахара в крови, измерение артериального давления и лечение, при наличии диабета и гипертонии.
Витамины для глаз
Один из важных факторов, которые влияют на здоровье глаз и остроту зрения — питание.
Нам необходимы витамины и минералы, чтобы сохранить зрение.
Некоторые из них помогут замедлить процесс старения и в профилактике ряда возрастных заболеваний.
Это:
Витамин А — входит в состав клеток сетчатки глаз, улучшает зрение, особенно в темноте. Содержится в рыбьем жире, яйцах, сливочном масле, печени, цельномолочных продуктах.
Витамин С — помогает предотвратить развитие катаракты и макулярной дегенерации. Натуральные источники витамина С — цитрусовые, квашеная капуста, клюква, отвар шиповника, киви, паприка.
Витамины группы В — поддерживают передачу нервных импульсов. Содержатся в злаковых продуктах, мясе, рыбе, молочных продуктах.
Цинк и селен — усиливают антиоксидантное действие витаминов и защищают от глаукомы и других возрастных заболеваний, ухудшающих зрение. Находятся в морепродуктах, сыре, грибах, орехах, печени.
Лютеин и зеаксантин — вещества, которые поддерживают остроту зрения, помогают защитить глаза от ультрафиолета.
Их натуральные источники: шпинат, бобовые, капуста и тыква.
Избегайте больших нагрузок
Не сидите долго за компьютером и в гаджетах.
Кроме того, снизить нагрузку поможет правильное освещение. Не создавайте на рабочем месте теней и поставьте лампочки с теплым светом.
Для укрепления здоровья можно в течение примерно 10 дней употреблять 150-180 граммов свежевыжатого морковного сока, при этом добавляя в стакан ложечку сливок. Выпивать смесь желательно натощак, причем не залпом, а неспешными маленькими глоточками. Сок связывается со слюной и тогда витамин А очень быстро попадает в кровь и так же быстро транспортируется к сетчатке глаза. Не забудьте подумать и о том, нет ли у вас аллергии. Если не уверены, лучше сразу много продукта не употреблять. Сначала сделайте пробу небольшой порции.
Чем полезна гимнастика?
Она улучшает: кровообращение глаз, питание сетчатки и натренированность мышц.
Близорукость — это состояние, когда изображение при взгляде вдаль фокусируется не на сетчатке, а перед ней.
Улучшить зрение в такой ситуации не удастся, но комплекс упражнений вкупе с выполнением других рекомендаций врача поможет остановить развитие проблемы
Существует множество методик, с помощью которых можно не только натренировать глазные мышцы, но и научиться их расслаблять.
Что касается возрастных изменений, тут все немного сложнее. После сорока люди часто испытывают затруднение в работе на близком расстоянии. В данной ситуации проблемы со зрением — это естественный процесс, заложенный природой. Поэтому эффект от упражнений будет не таким заметным.
Если того требует ваша работа, то каждый час отвлекайтесь хотя бы на 10 минут и также приобретите очки с антибликовым покрытием.
Необходимо делать перерывы и разминать глазные мышцы. Полезно также массировать шейный отдел, периодически вставать, делать короткие прогулки (чтобы восстановить кровоток и сбросить напряжение), подходить к окну и в течение пары минут смотреть вдаль, на линию горизонта, чтобы глаза расслаблялись и отдыхали.
Чем меньше монитор, тем хуже. Именно поэтому самым неблагоприятным гаджетом считается смартфон,
так как:
на его экране слишком много мелких деталей;
трудно контролировать расстояние до глаз;
существует желание приблизить телефон как можно ближе, чтобы что-то рассмотреть.
Монитор нужно располагать от глаз на расстоянии вытянутой руки. Кресло удобное, чтобы избежать зажимов в спине. Руки должны лежать на столе. Освещение в комнате должно быть хорошим, только не направляйте лишние световые лучи на монитор.
Не выставляйте яркость экрана на полную мощность и уберите с рабочего стола изображения с голубой палитрой.
Желательно, чтобы заставка была выполнена в коричнево-зеленых тонах, которые наиболее благоприятно влияют на зрительный анализатор.
Лютеина в день человек должен получать 5-6 граммов.
Зачем он нужен?
В сетчатке находится желтое пятно (макула), главным пигментом которого является тот самый лютеин и его производное зеаксантин, также они присутствуют в радужке, сосудистой оболочке, хрусталике и цилиарном теле.
Лютеин способствует поддержанию остроты зрения, при его дефиците человек будет видеть нечетко, размыто.
Еще он фильтрует часть солнечного спектра, то есть защищает глаз от яркого света, а также от свободных радикалов, которые образуются на свету.
Да, существует много продуктов, которые содержат лютеин: шпинат, тыква, кукуруза, зеленый горошек, морковь, сельдерей, бобовые, хурма, тыква, персики, цитрусовые, черника и так далее. Но, съесть их очень много мы не можем.
Поэтому периодически советую «подкармливать» свои глазки. Восстановить зрение с помощью витаминов, конечно, невозможно, но за своевременную поддержку глаза вам точно скажут спасибо.
Сообщество: AMAZING
Канал: Здоровье
 |  |  |
Для добавления комментариев необходимо авторизоваться
Аэропорт
В этой игре вам предстоит построить собственный...
