Учёные назвали продукты, вызывающие бессонницу.

Регулярное употребление продуктов с повышенным содержанием рафинированных углеводов приводит к бессоннице.

К такому выводу пришли представители Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете, передает MedicalXpress.

Учеными был проанализирован рацион более 40 тысяч женщин в постменопаузе. Выяснилось, что сахар, белый хлеб и рис значительно повышают уровень сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к бессоннице.

Организм выделяет большое количество инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови. Этот процесс вызывает выброс адреналина и кортизола, оказывающих возбуждающий эффект и вызывающих нарушение сна.

Ученые посоветовали чаще употреблять в пищу овощи и фрукты, ведь они благотворно влияют на сон. Женщины, употреблявшие богатые клетчаткой фрукты и овощи, не имели проблем с бессонницей.

Отмечается, что изменение рациона является более эффективным и дешевым способом лечения, так как употребление медикаментов и использование когнитивно-поведенческой терапии имеет множество побочных эффектов.

Ученые отметили, что им потребуются рандомизированные клинические испытания, чтобы определить, можно ли использовать специальные диеты, направленные на решение проблемы бессонницы.

https://m.rusvesna.su/future/1576337049