Идите в поход

Многие из нас сидят до поздней ночи со смартфонами или электронными книгами, а потом не могут подняться со звонком будильника. Такая утренняя сонливость далеко небезопасна, так как становится причиной несчастных случаев, плохой производительности труда и успеваемости в школе. Решение проблем со сном крайне простое — увеличить время, проведенное на свежем воздухе, например, пойти в поход. Неделя летнего солнца сдвигает внутренние часы назад, позволяя быстрее проснуться. Такой способ восстановления природных циркадных ритмов связан с отказом от искусственного освещения и постоянного пребывания в помещении без солнечного света.