25 июн в 10:16
Sashf505
:
Фалафель из киноа и чечевицы.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
400 г красной чечевицы
85 г киноа
1 морковь
1 пучок зеленого лука
2 ст. л. муки
200 мл растительного масла для жарки
соль
свежемолотый черный перец
Для подачи:
1 лаваш
150 г йогурта
зелень
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Залейте чечевицу 1 л холодной воды и доведите на сильном огне до кипения.
Уменьшите нагрев до среднего и варите под крышкой 20 мин. Откиньте на сито и дайте стечь жидкости
Всыпьте киноа в небольшой ковшик, влейте 170 мл горячей воды, посолите и варите под крышкой на среднесильном огне 15 мин.
Оставьте в тепле под крышкой на 5 мин.
Натрите на крупной терке морковь и соедините с киноа и чечевицей. Посолите, приправьте перцем и измельчите погружным блендером в однородную массу.
Добавьте мелко нарезанный зеленый лук, муку, перемешайте и сформируйте небольшие шарики.
Налейте растительное масло в сотейник и хорошо разогрейте.
Небольшими порциями кладите фалафели и жарьте на умеренном огне до хрустящей корочки, примерно по 3 мин с каждой стороны.
Выкладывайте фалафели на бумажные полотенца. Подавайте с лавашем, йогуртом и зеленью.
![](https://world76.spcs.bio/i/acl/all_grey.png)
![(ON)](https://world76.spcs.bio/i/head/woman.png?3)
![(S)](https://world76.spcs.bio/i/colored/medal_silver.png)
Фалафель из киноа и чечевицы.
Фалафель из киноа и чечевицы.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
400 г красной чечевицы
85 г киноа
1 морковь
1 пучок зеленого лука
2 ст. л. муки
200 мл растительного масла для жарки
соль
свежемолотый черный перец
Для подачи:
1 лаваш
150 г йогурта
зелень
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Залейте чечевицу 1 л холодной воды и доведите на сильном огне до кипения.
Уменьшите нагрев до среднего и варите под крышкой 20 мин. Откиньте на сито и дайте стечь жидкости
Всыпьте киноа в небольшой ковшик, влейте 170 мл горячей воды, посолите и варите под крышкой на среднесильном огне 15 мин.
Оставьте в тепле под крышкой на 5 мин.
Натрите на крупной терке морковь и соедините с киноа и чечевицей. Посолите, приправьте перцем и измельчите погружным блендером в однородную массу.
Добавьте мелко нарезанный зеленый лук, муку, перемешайте и сформируйте небольшие шарики.
Налейте растительное масло в сотейник и хорошо разогрейте.
Небольшими порциями кладите фалафели и жарьте на умеренном огне до хрустящей корочки, примерно по 3 мин с каждой стороны.
Выкладывайте фалафели на бумажные полотенца. Подавайте с лавашем, йогуртом и зеленью.
Канал: Мужская кухня
Метки: Кулинария
![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
Для добавления комментариев необходимо авторизоваться